Nhiều thói quen sinh hoạt hàng ngày, nếu không điều chỉnh kịp thời, có thể âm thầm gia tăng nguy cơ thiếu máu lên não. Những hoạt động tưởng chừng quen thuộc này, khi lặp lại trong thời gian dài, có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tuần hoàn máu não.
Thiếu máu não là gì?
Thiếu máu não là tình trạng bệnh lý xảy ra khi lượng máu đến não bị giảm, dẫn đến sự thiếu hụt oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng. Việc này ảnh hưởng trực tiếp đến cấu trúc và chức năng của tế bào thần kinh, khiến các hoạt động bình thường của não bộ bị suy giảm hoặc ngưng trệ.
Mặc dù chỉ chiếm khoảng 2,5% trọng lượng cơ thể, não bộ tiêu thụ tới 25% lượng oxy và 15-20% lượng máu từ tim. Điều này cho thấy nhu cầu năng lượng của não rất lớn để duy trì hoạt động. Khi lưu lượng máu cung cấp cho 100 gram mô não xuống dưới 50 ml/phút, thiếu máu não bắt đầu xuất hiện.
Các thói quen dẫn đến thiếu máu não
Những thói quen sinh hoạt hàng ngày có thể ảnh hưởng lớn đến nguy cơ thiếu máu não, đặc biệt là ở nhân viên văn phòng và người trẻ thường xuyên đối mặt với các yếu tố này. Ngồi quá lâu, ít vận động và tư thế ngồi không đúng đều có thể tác động tiêu cực. Sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều hoặc làm việc lâu với máy tính cũng gia tăng nguy cơ.
Căng thẳng kéo dài và thiếu ngủ là các yếu tố tâm lý xã hội quan trọng, làm tăng huyết áp và gây co thắt mạch máu, từ đó giảm cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho não. Chế độ ăn không lành mạnh, gồm thực phẩm giàu chất béo và muối, như đồ ăn nhanh và đồ chế biến sẵn, cũng là một yếu tố rủi ro. Những thực phẩm này góp phần vào xơ vữa động mạch, thu hẹp lòng mạch và giảm lưu lượng máu lên não.
Sinh hoạt không điều độ như thức khuya, làm việc quá sức sẽ làm cơ thể khó phục hồi, tăng căng thẳng và suy yếu hệ miễn dịch, ảnh hưởng gián tiếp đến sức khỏe tim mạch và não. Ngoài ra, một số bệnh lý có thể gây ra thiếu máu não, chẳng hạn như các bệnh về cột sống cổ như thoái hóa đốt sống cổ hoặc xơ hóa mô vùng cổ, có thể chèn ép động mạch và giảm lượng máu lên não.
Các bệnh lý thiếu máu toàn thân như thiếu máu do thiếu sắt, bệnh mạn tính, loét dạ dày, rong kinh hoặc việc dùng thuốc kéo dài cũng ảnh hưởng đến lưu lượng máu lên não. Sự rối loạn nội tiết tố, đặc biệt ở phụ nữ tiền mãn kinh, cũng là một yếu tố làm gia tăng nguy cơ.
Thiếu máu não mãn tính có thể gây ra vòng luẩn quẩn: căng thẳng, mất ngủ, ăn uống kém gây rối loạn thần kinh thực vật, trầm cảm hoặc lo âu. Để bù đắp, cơ thể phản ứng bằng cách co thắt mạch máu, giảm lưu lượng máu đến các cơ quan không cần thiết.
Qua những thói quen tưởng như vô hại nhưng tiềm ẩn nguy cơ thiếu máu não, mỗi người nên duy trì lối sống lành mạnh, hạn chế các yếu tố gây hại để bảo vệ sức khỏe của mình.
